پیاده‌روی اربعین آیین و گردهمایی دینی است که از سوی مسلمانان شیعه و به‌صورت پیاده‌روی از مسیرهای منتهی به کربلا برای زیارت و جمع شدن همه آنها در چهلمین روز کشته شدن حسین بن علی سومین امام شیعیان در نبرد کربلا انجام می‌شود این مراسم یکی از بزرگ‌ترین اجتماعات مسالمت‌آمیز جهان خوانده شده و از سال ۲۰۱۴ به بزرگ‌ترین پیاده‌روی (پیمایش) و گردهمایی عمومی سالانه در جهان تبدیل شده‌است.این سفر بعنوان یک سفر طولانی برای سالمندان چالش هایی به همراه دارد لذا بهتر است توصیه های زیر در نظر گرفته شود.
توصیه های پزشکی
- مشورت با پزشک: قبل از سفر، حتما با پزشک خود مشورت کنید و وضعیت سلامتی خود را بررسی کنید.
- داروهای ضروری: تمام داروهای لازم (برای بیماری های مزمن یا موقت) را به همراه داشته باشید و نسخه پزشک را همراه خود نگه دارید.داروها را در ظروف یا بسته هایی نگهداری کنید تا از گرما و حرارت مصون باشند.
- مصرف آب کافی: در طول سفر، به طور مرتب آب بنوشید و از نوشیدنی‌های قندی و گازدار پرهیز کنید.
- خوراکی‌های سالم: از خوردن غذاهای آماده و فاسد شدنی پرهیز کنید و غذاهای سالم و مقوی مصرف کنید.اگر دیابتی یا فشارخونی هستید در انتخاب غذاها در موکب ها دقت لازم را بفرمایید.
- استراحت کافی: هر چند ساعت یک بار در مکان‌های مناسب استراحت کنید و از ایستادن طولانی مدت و پیاده‌روی زیاد در گرمای هوا پرهیز کنید.برای دقایقی به پشت بخوابید و پاها را بالا ببرید.
- کوله پشتی مناسب: کوله پشتی سبک و با بندهای قابل تنظیم انتخاب کنید و وسایل ضروری خود را در آن قرار دهید.
- کفش راحت: کفش راحت و مناسب انتخاب کنید که باعث خستگی پا نشود.دیابتی ها بدون جوراب نباشند
- لباس مناسب: لباس‌های سبک، راحت و نخی بپوشید که تنفس پوست را راحت می‌کند.
- کرم ضد آفتاب و کلاه: برای محافظت از پوست در برابر آفتاب از کرم ضد آفتاب و کلاه استفاده کنید.
- کارت شناسایی:اگر دچا بیماری خاصی هستید یا در صورت بدحال شدن باید داروی خاصی مصرف کنید،باید از کارتی که رویش بیماری یا داروی خاص نوشته شده استفاده کنید و به گردن بیندازید
- در صورت نیاز به کمک پزشکی: در صورت احساس مشکل در سلامتی خود، فورا به پزشک یا مرکز بهداشتی مراجعه کنید.
مراقبت های شخصی:
- حفظ نظافت: در طول پیاده روی اربعین به تمیزی خود توجه کنید و از استفاده از توالت‌های فرهنگی استفاده کنید.
- ماسک: بدلیل ضعف ایمنی در سالمندان بهتر است در اماکنی که تجمع بیشتر است از ماسک استفاده شود.
- اطلاع رسانی: به خانواده و اطرافیان اطلاع دهید که کجا هستید و برنامه سفر شما چیست.
- حمل مدارک: همیشه مدارک شناسایی و گذرنامه خود را همراه داشته باشید.
- امنیت: به اطراف خود توجه کنید و از حمل پول و اکسسوار گران قیمت خودداری کنید.
- حفظ احترام: به آداب و رسوم کشور مورد سفر احترام گذارید.
نکات مهم برای پیاده روی اربعین:
- رزرو اقامتگاه: قبل از سفر اقدام به رزرو اقامتگاه در مناطق زیارتی کنید.
- استفاده از وسایل نقلیه مطمئن: برای جابه‌جایی از وسایل نقلیه مجاز و مطمئن استفاده کنید.
- حفظ احتیاط در حین راهپیمایی: در حین راهپیمایی به حفظ احتیاط و رعایت نکات ایمنی توجه کنید.
- کمک به همدیگر: در حین سفر به همدیگر کمک کنید و به نیاز همدیگر رسیدگی کنید.
توصیه مهم:
- سفر اربعین یک سفر روحانی است و نیازمند صبر و تحمل است. با مراقبت از خود و رعایت نکات ایمنی، می‌توانید سفر اربعین را با خاطره‌ای خوش به یادگار نگه دارید.
انواع تجهیزات پزشکی و توابخشی با قیمت مناسب موجود است .با ما در تماس باشید.
