درد ساق پا چیست؟
درد جلو ساق پا به دردی گفته می‌شود که در قسمت قدامی ساق یا قسمت داخلی ساق پا بروز می‌کند. این دردها درطول استخوان قدامی جلوی پا یعنی درشت نی ایجاد می‌شوند و به عنوان درد ساق پا شناخته شده هستند.
شایعترین علائم
- درد خفیف و کند یا شدید و خنجری در ماهیچه‌های ساق پا
- درد در ناحیه داخلی و خارجی ساق پا
- با لمس کردن قسمتی از ساق درد تشدید می‌شود.
- ورم خفیف در اطراف ساق پا
- بی‌حسی، کرخت شدن و ضعف در ساق پا
- ممکن است درد در حین انجام تمرینات ورزشی یا بعد از انجام تمرینات باشد.
نحوه تشخیص درد جلوی ساق پا
درد جلوی ساق پا در قسمت جلوی پا به وجود می‌آید. اگر فردی که دچار این عارضه است، پاشنه پایش را به‌طور ثابت روی زمین بگذارد، و انگشتان پایش را بالا ببرد، درد تشدید شده و نشانه مشکل در جلوی ساق پاست.
درد پا از زانو به پایین
این درد هنگام دویدن در سرازیری رخ می‌دهد. بیشتر اوقات بر اثر التهاب تاندون پاپلیتیس است که وظیفه ثبات زانو را برعهده دارد. در صورت التهاب، ممکن است فرد کمی ناپایداری در زانویش احساس کند.
علل درد ساق پا بطور کلی
- ورزش کردن: فشار بیش از حد به ساق پا در اثر دویدن و یا فعالیت کردن ….
- استفاده از کفش نامناسب: کفش نامناسب که پا در آن راحت نباشد و به‌خصوص اگر با آن کار کنید یا ورزش کنید
- کسانی که کف پای صاف یا قوس بلند دارد به هنگام فعالیت با درد ساق پا مواجه می‌شوند.
- شکستگی استرسی: در مواردی ترک‌ها و شکستگی‌های خیلی ریز در اثر فعالیت‌های مداوم و یا کارهای سنگین روی ساق پا ایجاد می‌شود که شاید خود فرد هم متوجه آن نشود ولی با استراحت خود به‌خود ترمیم می‌شود. در صورتی که این شکستگی‌ها ترمیم نشود درد ساق پا بروز می‌کند و معمولا هم روز به‌روز شدیدتر می‌شود.
- خانم‌ها در دوران عادت ماهیانه یا پریود درد ناحیه‌ی ساق پا مستقیما به عادت ماهیانه و تغییرات هورمونی متناسب با آن بر می‌گردد. با فعال شدن پروسه‌های التهابی در بدن و تغییرات هورمونی یعنی کاهش استروژن در بدن، آستانه درد در بدن کاهش می‌یابد و به دلیل ارتباط اعصاب نخاعی درد از کمر تا ساق پا منتشر می‌شود.
- کسانی که گردش خون ضعیفی دارند، هنگام ایستادن دردی احساس نمی‌کنند. اما وقتی دراز می‌کشند، جاذبه زمین به گردش خونشان کمکی نکرده و احساس درد می‌کنند. در واقع مقدار اکسیژن در پایشان کم می‌شود.
- اضافه وزن و تغییرات آب‌وهوایی هم می‌تواند روی گردش خون انسان تأثیر گذاشته و منجر به درد پاها شود.
- التهاب تاندون
- سندرم کمپارتمان مزمن
سایر مواردی که باعث این درد می‌شوند عبارت‌اند از:
- بی‌تحرکی،
- اعتیاد به الکل،
- بیماری پارکینسون،
- اختلالات عصبی و عضلانی،
- کار روی سطوح سفت و ناهموار،
- فشار بیش از حد روی عضلات ساق پا هنگام حوادث رانندگی
- عفونت مفصل و استخوان ساق پا،
- ضرب‌دیدگی، دررفتگی و شکستگی استخوان ساق پا،
- بیماری گود اشلاتر،
- آرتروز جوانی،
- تومورهای بدخیم استخوان.
درمان
کفش مناسب بپوشید کفشی که سایز پای شما باشد و پا را اذیت نکند.استفاده از محافظ قوس‌پا یا کفی کفش مناسب به‌خصوص در افرادی که کف پای صاف دارند توصیه می شود.
قبل از ورزش کردن حتماُ بدن خود را گرم کنید.
30 دقیقه در روز، و پنج روز در هفته ورزش کنید.
به وزن مناسبی برسید و آن را حفظ کنید.
سیگار نکشید.
کلسترول و فشار خون خود را کنترل کرده و اقدامات لازم برای کنترل آن‌ها را انجام بدهید
به‌مدت طولانی یک‌جا ننشینید. اگرهم مجبور به نشستن هستید، از جوراب‌های فشرده‌سازی استفاده کنید. این جوراب‌های طبی و مفید را از فروشگاه‌های تجهیزات پزشکی و درمانی می‌توانید بخرید.
عضلات شکم خود را تقویت کنید. این کار باعث کاهش گیر افتادن اعصاب در قسمت پایین کمر می‌شود.
غذاهای سرشار از پتاسیم، مانند سیب‌زمینی، لوبیای سفید، چغندر، زردک، اسفناج، پرتقال، موز، آووکادو و سالمون یا ماهی آزاد هم برای برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی عضلات پا و تاندون‌ها بسیار مفید هستند.
درد جلو ساق پا
انواع تجهیزات پزشکی و پرستاری و سالمندی موجود است.تماس بگیرید.
https://www.instagram.com/tebline24/
